芳菲万物春 雨落万家门

 清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。

清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。扫墓祭祖与踏青郊游是清明节的两大礼俗主题，这两大传统礼俗主题在中国自古传承，至今不辍。 

连博汇 清明节起居养生

01

早睡早起

清明时节可以有意识地调整作息，早睡早起。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

睡好子午觉（即每天中午11点到13点的午觉和每天晚上11点到凌晨1点的晚觉），以利于肝气的升发，以防春困。经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。

02

穿衣保暖

清明时节，气候变化很大，时冷时热，有时还会出现“倒春寒”现象，因此不宜贪凉，要坚持“春捂”，特别是老年人、患有风湿病、关节炎、慢性支气管炎、肺气肿的人，要及时增减衣服，尽量使身体“不冻不寒”，避免受凉加重疾病。

03

搓手心

搓手心是非常好的养血保肝法。

方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉。

连博汇清明节饮食养生葛根粉

体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺，特别不利于身体的健康，可以选择喝葛根粉缓解，中医表明，葛根具有清凉下火、生津止渴的功效，经常喝能缓解肝火旺盛，对于肝火旺盛所引起的口干舌燥、食欲不振等都有明显的缓解作用。

桑叶菊花茶

 桑叶与菊花是常用药对，常搭配用于治疗风热感冒、肝火亢盛、目赤昏花等症。菊花味甘苦，性微寒，能散风清热、平肝明目、清热解毒。桑叶味甘苦，性寒，能疏散风热、清肺润燥、清肝明目。

两者配伍使用相得益彰，在春夏气候温暖之时，对风邪与热邪结合所致的外感风热、头痛、咳嗽有良好的效果。

山药芡实排骨汤

配料：铁棍山药15克，芡实15克，北芪15克，白术10克，薏米15克，猪排骨200克。

做法：薏米用锅炒至微黄，铁棍山药、芡实、北芪、白术、排骨洗净，然后将全部材料放进煲内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小时，加盐调味即可食用。

功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

高钙饮食

清明，是祭祖扫墓的日子。思念是人类感情中最难以忘怀的心绪。外界的不良刺激，长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压病的症状。